Незаметно пролетело два месяца из, казалось бы, совсем недавно наступившего нового года.
Очень многие из нас каждый новый год начинают с планов, обещаний самим себе, твердых решений измениться или изменить что-то в своей жизни. Я помню своё чувство из детства, когда наступал конец августа и вот-вот должен был начаться новый учебный год. Мама закупала кипу чистых тетрадок и новеньких ручек и карандашей. Я, соскучившись по школе за время летних каникул, подписывала эти тетрадки, старательно выводя каждую буковку и каждый год обещала себе: «В этой тетради я буду ВСЕ ВРЕМЯ писать красиво и чисто, без единой ошибки. Она будет идеальна!» Я не помню, когда точно заканчивался мой запал, но осенняя листва еще не успевала полностью облететь. Но новая тетрадка рождала новое желание делать все идеально.
В этот новый год, возможно, кто-то дал себе обещание стать идеальными мамой или папой, выстроить чудесные отношения со своим ребенком, отныне делать все правильно и реагировать на любой проступок ребенка с терпением и любовью. Возможно, кто-то уже провалил это задание. Кто-то, вполне может быть, забыл о таком обещании уже третьего января… И это нормально. Это ожидаемо.
Из пустой чашки много не нальешь. Как-бы ни были благородны наши позывы стать идеальными, мы сможем очень мало в этом продвинуться, если не будем постоянны в заботе о себе. Причем не стоит и здесь ударяться в крайности: бассейн, йога, массаж, путешествия, еженедельные встречи с подругами и романтические свидания с мужем – и все это успеть до среды. Давайте постараемся начать с необходимых азов.
• Сон. В заботе о детях (любых, кровных или приемных) родителю необходим восьмичасовой сон.
• Вода. Как бы это банально и просто не звучало, необходимо выпивать в день достаточное количество воды, чтобы организм работал должным образом. Каждый раз, проходя мимо крана, угостите себя несколькими глотками воды, даже если вы не испытываете жажду.
• Питание. Вряд ли кто-то будет спорить, что еда должна быть разнообразной и питательной. Понятно, что мамы не всегда успевают поесть, не то, что поесть что-нибудь полезное. Но если постараться следить за этим, мы окажем огромную услугу нашему организму.
• Физические упражнения. Элементарная зарядка утром или в течение дня может принести существенные изменения в вашем самочувствии.
• Досуг. Проводите минут 15 в день, делая что-то, что вас радует.
• Прогулка на свежем воздухе успокаивает, умиротворяет, позволяет перенастроиться.
• Если вдруг вы чувствуете, что еще чуть-чуть, и вы сломаетесь, для профилактики выгорания уделите 3 часа отдыха 4 раза в неделю (или 4 часа отдыха 3 раза в неделю) на протяжении 3-4 недель.
И всегда помните, что вашему ребенку не нужны идеальные родители и идеальные отношения. Нужна здоровая семья. А для того, чтобы строить здоровую семью, необходимо позаботиться о себе.
____________________
Консультации психолога БФ "Томск без сирот" Ирины Рахимовой - узнать расписание и записаться по тел. 89082089075 (вотсап, телеграм)
Очень многие из нас каждый новый год начинают с планов, обещаний самим себе, твердых решений измениться или изменить что-то в своей жизни. Я помню своё чувство из детства, когда наступал конец августа и вот-вот должен был начаться новый учебный год. Мама закупала кипу чистых тетрадок и новеньких ручек и карандашей. Я, соскучившись по школе за время летних каникул, подписывала эти тетрадки, старательно выводя каждую буковку и каждый год обещала себе: «В этой тетради я буду ВСЕ ВРЕМЯ писать красиво и чисто, без единой ошибки. Она будет идеальна!» Я не помню, когда точно заканчивался мой запал, но осенняя листва еще не успевала полностью облететь. Но новая тетрадка рождала новое желание делать все идеально.
В этот новый год, возможно, кто-то дал себе обещание стать идеальными мамой или папой, выстроить чудесные отношения со своим ребенком, отныне делать все правильно и реагировать на любой проступок ребенка с терпением и любовью. Возможно, кто-то уже провалил это задание. Кто-то, вполне может быть, забыл о таком обещании уже третьего января… И это нормально. Это ожидаемо.
Из пустой чашки много не нальешь. Как-бы ни были благородны наши позывы стать идеальными, мы сможем очень мало в этом продвинуться, если не будем постоянны в заботе о себе. Причем не стоит и здесь ударяться в крайности: бассейн, йога, массаж, путешествия, еженедельные встречи с подругами и романтические свидания с мужем – и все это успеть до среды. Давайте постараемся начать с необходимых азов.
• Сон. В заботе о детях (любых, кровных или приемных) родителю необходим восьмичасовой сон.
• Вода. Как бы это банально и просто не звучало, необходимо выпивать в день достаточное количество воды, чтобы организм работал должным образом. Каждый раз, проходя мимо крана, угостите себя несколькими глотками воды, даже если вы не испытываете жажду.
• Питание. Вряд ли кто-то будет спорить, что еда должна быть разнообразной и питательной. Понятно, что мамы не всегда успевают поесть, не то, что поесть что-нибудь полезное. Но если постараться следить за этим, мы окажем огромную услугу нашему организму.
• Физические упражнения. Элементарная зарядка утром или в течение дня может принести существенные изменения в вашем самочувствии.
• Досуг. Проводите минут 15 в день, делая что-то, что вас радует.
• Прогулка на свежем воздухе успокаивает, умиротворяет, позволяет перенастроиться.
• Если вдруг вы чувствуете, что еще чуть-чуть, и вы сломаетесь, для профилактики выгорания уделите 3 часа отдыха 4 раза в неделю (или 4 часа отдыха 3 раза в неделю) на протяжении 3-4 недель.
И всегда помните, что вашему ребенку не нужны идеальные родители и идеальные отношения. Нужна здоровая семья. А для того, чтобы строить здоровую семью, необходимо позаботиться о себе.
____________________
Консультации психолога БФ "Томск без сирот" Ирины Рахимовой - узнать расписание и записаться по тел. 89082089075 (вотсап, телеграм)